アンチエイジング・美容 食後は散歩したほうが良いって知ってた？
不老不死に挑むブライアン・ジョンソンの発信から学んだ、食後運動の意外なメリットと習慣アップデートの気づきを紹介します。
アンチエイジング・美容
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アンチエイジング・美容 コールドシャワーを始めて1年半が経過してました
コールドシャワーを始めてから早１年半。最初は半信半疑だったけど、今ではお風呂の締めに冷水を浴びないと物足りないほど習慣化。冷たい刺激で気分がスッキリし、朝から前向きな気持ちになれる。肌の調子も良く、風邪もひかなくなった気がする。もはや生活の一部になった健康習慣です。
アンチエイジング・美容 ２２時で一日が終わると自分を思い込ませて早寝している
早寝をするにはどうすればいいか？「１日は２２時で終わり！」と思い込んで寝る！！２２時以降の時間は存在しないんだから、もう寝るしかないんだよ。っていう状況にしちゃってる
アンチエイジング・美容 「リポC」久しぶりに効果のあるビタミンCサプリを発見したのでさすがに紹介したい！
いまさらビタミンCって思う人もいるだろうから、あんまり書く気はなかったんですが、さすがに効果のあるビタミンCサプリを発見したので紹介したい！で、どれかというと「リポ-カプセル ビタミンＣ」という商品！
アンチエイジング・美容 コーヒーと豆乳を混ぜて飲むメリットがすごい！
「コーヒーと豆乳を混ぜて飲むとカラダに良いよ！」そんな感じで軽く言われたんですが、ちょっと気になったので調べて試しに飲んでみました。で、わりと良い感じに美味しかったし、メリットもたくさんあることが分かったので紹介したいと思います。
アンチエイジング・美容 コールドシャワーと言えばヴィム・ホフ「アイスマン」
すっかり冷水シャワーを浴びることにハマっておりまして、ヴィム・ホフ＆コエン・デ=ヨング著「アイスマン」の本を買って読んでみました。読んでみると冷水シャワーを浴びるメリットがより分かって、モチベーションアップして、さらに気合をいれて冷水シャワーを浴びるという素晴らしいスパイラル！！
アンチエイジング・美容 カルシウムサプリで筋肉がつるのを予防できるって知ってた？
自分が助かっているのが、筋トレ後のリカバリー的な部分です。トレーニングした日の夜に足をつってしまうことがたまにあったんですね。で、嫌だなーなんとかならないかなと思って調べたら、カルシウム摂取が効果アリと分かりました。カルシウムが不足すると、筋肉が正常に機能しなくなり、つりが起こりやすくなるらしいです。
アンチエイジング・美容 コールドシャワー(冷水シャワー)が健康に良いらしいのでやってみた結果
それで実際にコールドシャワーをやってみた感想は、めっちゃ頭がすっきりして気分があがるんじゃん！
アンチエイジング・美容 お酒を飲むと睡眠が良くなる？悪くなる？
お酒を飲んで寝ることが睡眠の質を向上させるかどうかは、個人差があります。中には、適度な量であればお酒を飲んで寝ることがリラックス効果をもたらす場合もあります。しかし、長期的に見た場合、お酒を飲みながら寝ることが睡眠の質を悪化させることがあるため、過度な飲酒は避けることが望ましいです。
アンチエイジング・美容 抹茶を飲む３つのメリット
きっかけは忘れてしまいましたが、３～４年前から抹茶を飲んでいます。抹茶は健康に良いメリットがたくさんあり、アンチエイジングの視点で考えても見逃せません。そこで抹茶を飲むことで得られるメリットを３つ紹介します。