すっかり冷水シャワーを浴びることにハマっておりまして、ヴィム・ホフ＆コエン・デ=ヨング著「アイスマン」の本を買って読んでみました。
読んでみると冷水シャワーを浴びるメリットがより分かって、モチベーションアップして、さらに気合をいれて冷水シャワーを浴びるという素晴らしいスパイラル！！
コールドシャワー万歳というわけで、簡単に本の内容を紹介します。
まずイントロダクションでは、写真と共にヴィム・ホフのヤバさを紹介。
雪のなかを上半身裸でフルマラソンしたり、アイスランドの氷点下に近い気温で、湖に裸で入ったり、「なんだコイツ！？」となること間違いなし(笑)
もちろん衝撃写真を載せるだけではなく、「病気にならない身体」や「自律神経は操れる」という重要なポイントも説明されています。
チャプター１では、コールドトレーニングの説明がされ、チャプター２に入ると呼吸エクササイズが紹介されていて、この前半２つがとっても大事。チャプター３以降は色々な科学的データや実例などを丁寧に解説している感じになります。
本の結論的なことを言うと、
「健康な身体をつくりたいなら冷水シャワーを浴びましょう」という事。
はい、分かりました私も継続して冷水シャワーを浴びたいと思います！
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