もともとカフェインは取らない生活を送っていたんですけど、気が付いたらコーヒーやエナジードリンクなどから、がっつり摂取するようになってました。カフェインの効果で元気がでるように感じられるんですよね。午後の眠たくなった時とか、カフェインを注入して乗り切っています。
自分が最近気にしているのは、カフェインの摂取量についてです。
まず結論的なことを言っておくと、カフェインの摂取量に関しては厚生労働省からしっかりと情報が出されています。「健康な成人は最大400 mg/日(コーヒーをマグカップ（237 ml入り）で約３杯)までとする。 カフェインの影響がより大きい妊婦や授乳中、あるいは妊娠を予定している女性は最大300 mg/日(マグカップで約２杯)までとする。」これが医学的根拠のある答えです。
で、まずこの根拠のある数字を頭にいれて、あくまで自分の雑談として聞いて欲しいのですが、カフェインは１００ｍｇが丁度いいと思ってます。健康な成人は最大４００ｍｇとありますが、自分ではそれは摂りすぎです。自分の身体がカフェインの影響を受けやすいのかもしれないんですけど、そこまで飲むと寝れないですよ絶対に！（苦笑）
あと、胃もムカムカしちゃうし、身体に良くないよなって直感的に感じるんですけどね。そんなわけで、１日の上限も気にしながら上手に飲んでいきたいです。
ちなみに余談ですけど、エナジードリンクにモンスターってあるじゃないですか、あれって糖質とカフェインが大量に入りすぎなので避けるようにしています。。
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